一日三餐吃什么可以减肥一天二斤_吃什么减肥最快一天减两斤-环球热资讯

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(资料图片仅供参考)

1.吃水果一天瘦两斤：水果的热量比较低。每天只吃水果，有助清肠排毒。但不建议长期只吃水果减肥，偶尔连续吃1-2天对健康影响不大。

Top1:吃苹果减肥。苹果含有果胶、植物纤维和单宁酸，其中粗纤维能软化粪便，而单宁酸能刺激胃肠蠕动，加速肠道排出体内毒素和废物。如果整天只吃苹果，可以控制胃里的脂肪和垃圾。第二天早上排便后，可以瘦两斤多。

小贴士：全天吃苹果，但不要喝水。

Top2:吃香蕉减肥香蕉是水果中热量较高的。100g有91卡路里，但香蕉容易消化，有饱腹感。它们不仅可以通便，其中所含的酶还可以阻碍身体吸收脂肪，因此也是减肥的绝佳水果。每天吃6-7根香蕉，坚持到第二天就能瘦2斤。

小贴士：香蕉热量高，吃多了会发胖，所以一天香蕉不要超过7根。

2.吃蔬菜是最快最有效的减肥方法：因为几乎不含糖，很多蔬菜的热量比水果低，所以吃蔬菜减肥的速度和效果甚至比吃水果更快更好。我们来看看哪些蔬菜减肥效果好。

Top1:吃水煮白菜减肥白菜的特点是纤维素含量丰富，热量极低。如果整天只吃水煮白菜，既能促进消化，防止便秘，又能利尿消水肿。而且100克白菜只有17卡路里，吃多了也不会长胖。当陈妍希被嘲笑为“馒头”时，他也通过吃煮卷心菜减肥。

小贴士：水煮白菜只能用水煮，不能加盐！

Top2:吃黄瓜减肥新鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖分转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，可以刺激肠胃蠕动，加速排泄，对降低胆固醇也有一定的作用。而且热量很低。100克黄瓜的热量是15卡。吃多了就不会胖了。如果整天只吃黄瓜，很容易瘦2-3斤。

温馨提示：黄瓜脂肪和热量低，特别适合高血压、高血脂、肥胖的糖尿病患者食用。

Top3:吃西红柿减肥西红柿的热量比黄瓜低，100g只有14卡路里，含有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸，能刺激肠胃蠕动，减少排便。吃西红柿一天瘦2斤绝不是问题。

小贴士：西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，能抑制黑色素，帮助淡化斑点，美白。

3.喝什么饮料减肥？最快的减肥方法是一天瘦两斤：操作方法很简单，就是一天只喝热水，不吃别的。因为水不含热量，而热水可以提高体温，促进新陈代谢，所以喝一天热水比吃别的东西减肥更快。

小贴士：一天只喝热水减肥是对毅力的考验，一般人很难坚持下来。而且对肠胃有影响，有胃病的人不要尝试。

Top2:喝酸奶减肥。100克脱脂无糖酸奶的热量为57卡，高于脱脂牛奶(36卡/100克)。但由于酸奶中含有乳酸菌，乳糖可以分解成乳酸，而乳酸与钙结合时最容易被人体吸收，所以酸奶的减肥效果更好。如果每天只喝酸奶，可以瘦2-3斤。

小贴士：酸奶选择脱脂无糖酸奶。因为酸奶的PH值太低，空腹吃对胃有害，所以喝酸奶减肥的时候，可以先吃200克蔬菜。

Top3:喝牛奶减肥牛奶中含有丰富的钙，可以帮助身体燃烧脂肪，促进身体产生更多可以降解脂肪的酶。研究表明，富含钙的饮食有助于降低体脂率，长期喝牛奶对减肥很有帮助。想要快速瘦2斤，每天喝牛奶是可以实现的。

小贴士：喝脱脂牛奶，最好是热牛奶，这对你的sto更好

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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