45岁后能做到这5件事，无论男女，说明有长寿潜质 聚焦

通过身体相关表现能判断一个人是否具备长寿特质，长寿的人力所能及的事情往往可以坚持做好，还多配合良好习惯养成有效调节，多方面结合增强抵抗力，延缓器官衰老，自然长寿靠近，相比那些放纵自己错误养生的人，寿命会长一些。

1、科学饮水

45岁后依然能做科学饮水的男女性，拥有长寿潜质。水是生命之源，人体每天要有足够水分提供，可以加强全身代谢，让有害物质排泄掉，也能避免血液太过粘稠而循环有障碍，在这过程中还促进泌尿系统健康，如果长时间缺水，除了口渴外还会引发健康问题。

(资料图)

因此，需在饮水这件事情上做到规律合理，掌握正确的饮水方法来调节。

2、规律作息

依然可以规律作息，积极提高自己睡眠质量，这一点坚决做好是为健康保驾护航。对于成年人来说，每天有七到八个小时的睡眠时间最理想，因为人的一生中三分之一时间都在睡眠中度过，由此体现出睡眠重要性，能规律作息，早睡早起，确保生物钟正常，维持植物神经功能稳定，大多睡眠质量高。

有的人长时间精神压力大，或者有某些疾病影响，因此才睡不安稳，入睡困难，而长时间睡不着会给身体带来诸多影响。

3、清淡健康饮食

在45岁后依然能做到规律且清淡饮食的人，会发现自己身体保持良好状态。疾病诱发原因多种多样，其中饮食占据主导地位，因为人体每天三餐都要吃东西，在这过程中有没有规律、保持清淡口味、是否选择合适的食物，都决定着健康状况。

有的人胡吃海喝，爱吃宵夜，不吃早餐，暴饮暴食，无形中都会伤害身体，这样的人想要长寿就很难。

4、保持乐观

能管理好自己的脾气，保持心情舒畅的人，对寿命延长有帮助。一个人的心态和健康关系密切，懂得情绪调节的人遇到困难寻求解决方案，而不是让自己陷入困境中，感觉有压力可能会出去运动、旅游、与人倾诉。

通过这些方式把问题解决，消除负面情绪来保持乐观，心情愉悦，心态调节好了，不仅延缓衰老，维持内分泌稳定，还能预防多种心理健康问题。

5、健康运动

生命在于运动，能做到健康且正确锻炼的人，会发现自己身体状态越来越好，保持良好精神状态外抵抗力强，不容易生病。许多疾病入侵跟身体素质差有关，没有强大免疫屏障抵御外来病原体入侵，病毒，细菌会攻破免疫屏障，从而让人患病

。而在45岁后依然做到健康运动的人，制定合适运动计划，耐心坚持一段时间后会发现体重稳定控制，新陈代谢保持良好，免疫能力强的同时不容易生病。

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